Question

严重的焦虑症和失眠该怎么治疗

Answer 1

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 2

建议如下：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
（并且体育运动，能有效地缓解焦虑。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
有些问题，可以等到第二天再说。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，得到大家的支持与劝慰。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！