Question

节食减肥有效果吗？

Answer 1

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。

Answer 2

当时有效果，会反弹。建议可以吃饭，尽量不吃主食，早饭一定要吃，中午饭吃菜，喝点粥，晚饭6点前吃一个苹果，然后还要配合晚上运动，一个月可以瘦8斤左右。

Answer 3

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

Answer 4

有效果，但是一吃就又长起来了，不过晚餐还是要少吃为好，要多做运动。

Answer 5

没有，建意每次少吃，按时吃饭，酸奶对减肥有效