我身高181，体重155斤！我一个礼拜锻炼4天！每次40分钟左右锻炼！主要是练胸肌和腹肌
我身高181，体重155斤！我一个礼拜锻炼4天！每次40分钟左右锻炼！主要是练胸肌和腹肌我身高181，体重155斤！我一个礼拜锻炼4天！每次40分钟左右锻炼！主要是练胸肌...
我身高181，体重155斤！我一个礼拜锻炼4天！每次40分钟左右锻炼！主要是练胸肌和腹肌我身高181，体重155斤！我一个礼拜锻炼4天！每次40分钟左右锻炼！主要是练胸肌和腹肌！每天早上起床一瓶酸牛奶加一个鸡蛋，两个包子！晚上锻炼完吃30克乳清蛋白粉两勺左右！我想练出体形有肌肉，请问这样可以吗？蛋白质够吗？
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营养是跟上了没有问题，你的训练方法我也不做评价了，所以建议还是练多几个部位吧，毕竟胸肌也需要休息和恢复的。你不可能天天都练胸吧？
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