瘦子吃蛋白粉有用吗?
本人1米78104斤(52公斤)比较瘦,昨天买了一罐蛋白粉,究竟有用吗?这次买了蛋白粉以后,想运动一下,增加一下体重,主要想把胸和手臂,练厚和练粗一点.请问各位健身的大神...
本人1米78 104斤(52公斤) 比较瘦, 昨天买了一罐蛋白粉,究竟有用吗? 这次买了蛋白粉以后,想运动一下,增加一下体重,主要想把胸和手臂,练厚和练粗一点.请问各位健身的大神,我平时应该怎么饮食和应该做什么锻炼呢? 我不是去健身比赛,不需要好厉害的肌肉,我只想把上身变的厚实一点而已,不需要用健美标准去讲解,谢谢各位大神!!!!
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乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。
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舒尔佳奥利司他
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如果买了蛋白粉，那就做大重量无氧训练来撕裂肌肉，然后补充蛋白质给肌肉足够的营养生长，然后肌肉就变大了。
如果你还是做些俯卧撑什么的，手臂练酸痛都没有，那还是别考虑了。
如果你还是做些俯卧撑什么的，手臂练酸痛都没有，那还是别考虑了。
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追问
这几天做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,哑铃,做到做不动为止,然后再喝一杯蛋白粉睡觉,这样可以吗???
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建议2-3天一次，一次40-60分钟，做不完第二天做，千万不要同一个部位连续做。做完喝蛋白粉
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我觉得你吃鸡蛋比较好
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兄弟你这样有效果吗？我情况和你一模一样，请教下
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引用盾盾牌肥皂的回答：
如果买了蛋白粉，那就做大重量无氧训练来撕裂肌肉，然后补充蛋白质给肌肉足够的营养生长，然后肌肉就变大了。
如果你还是做些俯卧撑什么的，手臂练酸痛都没有，那还是别考虑了。
如果买了蛋白粉，那就做大重量无氧训练来撕裂肌肉，然后补充蛋白质给肌肉足够的营养生长，然后肌肉就变大了。
如果你还是做些俯卧撑什么的，手臂练酸痛都没有，那还是别考虑了。
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立刻停止有氧，一天5顿，去健身房办张卡，教练会对你负责任的
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