10公斤哑铃什么水平
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一对的分量，一个40KG没有多少人能用，不要迷信运动负荷大对身体有帮助，哑铃过重不但不能锻炼身体，反而会拉伤肌肉。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
哑铃不能固定重量去练，这样没效果 一般来说，想练肌肉的话，一定要分动作分组做， 哑铃可以练二头肌，三头肌，三角肌，胸大肌 每个动作都是先拿个很轻的哑铃热身，做20个左右 然后再拿重的做4组以上 重量的选择： 做这个动作时候，基本做到10次感...
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