最近总是睡眠不好吃点什么有助睡眠

 我来答
九叶蓝茶业
2017-12-08 · 自然之礼,建康好茶!
九叶蓝茶业
九叶蓝是平利最好的绞股蓝茶,是高端绞股蓝养生茶品开创者,是平利县的特产,更是中国国家地理标志性产品!现九叶蓝茶业主营:绞股蓝龙须茶、野生黑枸杞、花茶、阳春茶、初级农产品!
向TA提问
展开全部

睡眠不好吃,可以通过食物进行调节,如:

1、牛奶,因为牛奶中含有催眠物质,能促进大脑神经细胞分泌出使人欲睡的神经递质,同时对生理功能具有调节作用

2、核桃,核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克

3、小米,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4、绞股蓝,植株内含有皂苷成分,而皂苷具有安神养性、改善脑力活动,提高大脑机能的作用。调节人体皮质兴奋和抑制反应的平衡,对中枢神经具有双向调节的作用,进而起到镇静安神,促进睡眠

5、蜂蜜,蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠

6、··········

Charlie_LoLo
2017-11-30 · TA获得超过996个赞
知道小有建树答主
回答量:944
采纳率:64%
帮助的人:190万
展开全部
谷维素
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
HUANGYANLINGg
2017-11-30 · 贡献了超过255个回答
知道答主
回答量:255
采纳率:0%
帮助的人:26.9万
展开全部
我也是,不知道怎么办好
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式