Question

举哑铃是不是要举到举不动才有效果？

Answer 1

• 不是的。

1：初学者，一个动作最多练三组，多了就难以在第二天恢复过来，毕竟肌肉是在休息时长起来的。所谓举不动是每一组要做到极限，不是每天要练到极限。

2：增肌需要分组做，组间休息时间1分钟，这样才能有更好的锻炼效果。

3：做一组不应该是举到疲劳，而是充血感比较好的时候，就可以休息1分钟，再继续。

4：主要可以安排几个组合锻炼，每组都有时间规定，不是无限制的练到举不动。还有就是要坚持，方能看出效果。