Question

长期晚上不睡觉白天不睡持续下去会怎样

本人今年25岁， 以前喜欢上网、玩手机看小说，养成了长期的晚上不睡觉的习惯。晚上都是半夜3点左右才能睡着，每天只睡4个小时左右，前几年没什么感觉 ，最近感觉白天特别疲惫 浑身乏力 ，但是晚上却又睡不着躺着也得到半夜才能睡着，最近脸色也不好、也没有食欲。应该怎么调理。

Answer 1

晚上九点以后不要玩手机上网了，强制自己躺下，可以听一些舒缓音乐。也可以睡前喝杯牛奶，或者温水泡泡脚。
如果你这样长时间睡眠不足的话，对身体的危害是巨大的，会导致你白天精力难以集中，免疫力大幅下降，荷尔蒙分泌失衡，学习记忆等能力严重消退，长时间会导致脾气暴躁，产生抑郁症，甚至可能导致猝死的发生。现在社会中休息不足导致猝死的案例时有发生，这绝不是危言耸听。

Answer 2

我之前和你一样，前阵子就突然身体不好经常胃痛身体乏力不想动头痛等等，意识到自己不能再这样了，两个月前开始养生，吃素绝不吃油炸辛辣，每天10点多就睡（你只要坚持一个星期，后面差不多10点你就会困了，我现在就是九十点就困了，反正在十一点前就入睡）入睡前不要胡思乱想，不要玩手机，手机不要放头旁边，白天多喝水做适量的运动

Answer 3

在这样下去不倒一下时差整个人的精气神都会很差，并且整个人让人感觉很虚弱，免疫力下降。
建议强制睡眠，每天11点前让自己尽快睡着，如果不行，吃安眠药

Answer 4

我也觉得会猝死，时间早晚而已！没有休息身体会越来越差，免疫力低下，抵抗外界的能力就会弱！病菌病毒肯定会喜欢上你！

Answer 5

你一直在慢性自杀，没事，再坚持几年你就走了。