科学减肥食谱
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制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计算一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。
主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等。
三餐要定时定量，晚餐尽量少吃一点。
主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等。
三餐要定时定量，晚餐尽量少吃一点。
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最科学的减肥食谱，不挨饿，不运动，每天三顿，每天都在瘦！
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目前没有最科学的，但是有最好的瘦身办法，就是使用台湾的葛郁金片，没有任何副作用，还能增加饱腹感，起到去肠脂的作用。
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我个人觉得还是运动最可靠
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