Question

减肥食谱小科普

Answer 1

减肥可点的外卖及小习惯

1.沙县

鸭腿饭/鸡腿饭加卤蛋+蔬菜+3分之1米饭（鸡腿鸭腿可以去皮，蔬菜也是水煮很清淡，下单时备注一下只要一半的米饭多要蔬菜，米饭上不要浇汁！）

2.汉堡

首选无碳水汉堡把面包变成了鸡蛋，其次牛肉、原味板烧鸡肉都可以选择（不要油炸的）另外有的牛肉很嫩肯定是拿淀粉抓过，推荐麦当劳和汉堡王的，这两家牛肉没有拿淀粉加工

3.赛百味

全麦面包+照烧鸡/火鸡腿/香烤鸡排/香烤牛肉+所有蔬菜+只加蜂蜜芥末酱（如果要求严格可不要芝士）

4.关东煮

推荐：鸡蛋，魔芋结、海带丝、萝卜等素菜适量菠菜蛋糕，不推荐丸子类肉肠类

5.麻辣烫

荤菜可选择虾、鸡肉、鸡胸肉、毛肚、黄喉、巴沙鱼不要吃各种淀粉丸子。素菜都可以，除去莲藕红薯土豆山药这些是碳水可做为主食。

豆腐，豆皮，鸭血，魔芋丝可以随便，吃油豆皮，油炸过的食品不要吃。

汤底：选择清汤（麻辣的锅底很油可选清汤辣椒可以自己放，少盐少油，不要喝汤）小料：麻辣烫已经有味道了，不要沾麻酱醋+酱油+香菜+一点点麻油