Question

每天吃的很少，为什么体重还是减不下来

Answer 1

光靠节食减肥是没效果的。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

Answer 2

坚持就是胜利！我刚减肥时跑了前三个月，体重一点没有下降，而且偶尔体重会增加一两斤，有室友就开始对我说:“跑了这么久还没有瘦下来，看看我两天没吃饭体重就轻了两斤！” 坚持这三个月下来，体重没有变化而且偶尔会增加，心里很挣扎很纠结很想放弃跑步减肥，可是没当决定放弃时，在心里默默告诉自己:“三个月都坚持下来了，跑步已经成了生活的一部分习惯，即使没有瘦下来，就当锻炼身体吧！”就这样，还是坚持着跑步，大概再坚持一个月左右，体重就开始明显轻了，而且是一周里轻了十斤，真的特别神奇，看着体重数目一天天下降心里美滋滋的 而且我觉得靠运动瘦下来的体重，不容易反弹回去❗加油

Answer 3

光靠节食减肥是没效果的。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

Answer 4

你吃的虽然少，
但是不怎么运动，
这样无法消耗脂肪，
当然不会瘦的。

Answer 5

每天吃的少体重却一直减不掉，你有没有同样烦恼？快速减肥学起来吧！