Question

天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？

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Answer 1

现在的很多人都对自己的身材不满意，热衷于减肥，对于大多数人来说，减肥最简单的方法就是不吃或者少吃。但是经过一段时间的节食之后，很多人发现自己每天吃的不多，体重却一直不下降。今天小编再来跟大家说一说，吃的不多，为什么体重还是一直降不下去？

一、为什么每天辛苦节食，体重却不下降

1、能量估算错误。很多人在减肥的时候只记住了，每天吃饭的时候吃了多少，就忽略了自己每天吃的零食数量。如果你在吃饭的时候吃的很少，吃完饭之后又大量的吃零食，就很容易减不下去。尤其是易胖体质，吃饭的时候不好好吃，吃完饭之后又去吃各种巧克力蛋糕或者辣条，错误的认为，只要不吃主食就不会胖，才会导致体重一直降不下去。所以如果真的想减肥，就可以适当的控制自己的食量，并且不要再吃容易发胖的零食。

2、蛋白质摄入少。减肥的人在控制热量的时候，也要注意自己的蛋白质摄入量。如果身体里的蛋白质含量过低的话，很可能导致蛋白质流失，造成肌肉流失，从而降低身体的新陈代谢能力，使身体的消耗减少囤积热量。并且如果平时蛋白质摄入较少的话，会导致我们在吃饭的时候不容易吃饱，经常会有饥饿感，逐渐的会控制不住自己的食量。所以如果想减肥一定要适当的摄入蛋白质，蛋白质能够增强人体的饱腹感，能够帮助控制每天的摄入量。

3、睡觉太少。减肥的人不仅需要在饮食上注意，并且还要控制自己的生活作息。如果减肥的人每天吃的少，晚上还经常睡的晚，熬夜甚至通宵的话，也会引起身体的新陈代谢紊乱，导致身体肥胖。

二、结语

减肥本来就是一件相当困难的事情，如果长时间吃的太少就是节食减肥，节食减肥会导致身体的新陈代谢变慢，不能够帮助减掉脂肪，有的时候甚至会反弹比原来更胖。所以最好要采用健康的减肥方式，合理的饮食搭配，适当的运动。

Answer 2

可能和个人的身体素质有关系，也可能和一个人的新陈代谢有关系，所以无论减肥多么努力，都不会有明显效果。

Answer 3

这减肥也是要讲究方式方法的，虽然调整自己的饮食。但是也要加强有氧运动的，而且晚饭一定不能吃的太饱。7点以后，绝不可以进食的。

Answer 4

你天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重不下降的？我觉得是因为你天天都在想着减肥，而你没有真正的动起来，虽然说你吃的不多，但是他肯定是不会瘦太多的，因为你没有动起来

Answer 5

那是因为你每天摄入的热量虽然变少了，但是你每天没有运动，所以那些热量还是没有消耗，因此体重就不会降。