Question

晚上跑步好还是早上跑步好

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

效果不太一样，

1. 早上跑步，相对来说，适合减肥用，因为空腹一夜，体能糖原消耗很多，如果早期空腹跑步，很快就可以结束以糖原主要供能的阶段，开始以脂肪为主的代谢阶段，早起跑步不易强度太高，刚跑完可能感觉不到，但一两个小时后，特别是到了下午，会觉得很困，容易影响一天的工作生活；

2. 晚上，一般建议7点之前结束，太晚会因为神经亢奋，容易失眠，这个时候跑步，相对而言对于提高跑步能力效果好一些，相对于早起，体能不仅储存了较多的能量，而且神经，肌肉都已经充分活跃，这个时候可以去进行一些强度较高的跑步；

相对来说，如果你是减肥，实际上早晚都可以，早起如果有困难就晚上，因为就算空腹消耗更大，但是不至于说会产生极大的差距，但如果是想提高水平，只建议晚上，而且不要太晚。

Answer 3

Answer 4

早上跑步好还是晚上跑步好？有什么讲究吗?