Question

想减肥，可是晚上饿怎么办？

Answer 1

想减肥，可是晚上饿的话，可以喝些无糖的杏仁饮料，或者吃酸奶，减肥不会被影响，可以试试看。以下是一些相关建议：

1. 像肉之类脂肪很多的东西绝对不要吃，太甜的水果也不要吃。最好吃一些提供能量又低脂的东西，像全麦面包、香蕉之类的东西即能填饱肚子有没有什么脂肪，而且很方便，晚上饿的时候吃最好不过。

2. 只要在睡前两小时不进食高热量高脂肪的食物就没有问题。可以在运动完后半小时吃一个苹果这种糖分较低的水果，也可以吃三枚坚果配100克低脂酸奶，或者喝一些脱脂牛奶都是不错的选择，既有助于帮助体内脂肪的分解又有助于健康。

3. 权衡好饮食和运动的关系，对于减肥有很好的效果，同时建议您采取健康减肥的方法，不要服用减肥药，减肥药对机体的副作用很大，对身体健康会有比较大的危害。

4. 从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质。

5. 多做些运动，要有长期的坚持和努力。