Question

年龄大了，晚上失眠用什么方法有效

Answer 1

可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。 对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

Answer 2

身心松弛，有益睡眠。去户外适当的散步，放松身心，睡前泡脚，畅通筋骨，对于失眠有利无弊。

疲劳而难以入睡，可以吃一些苹果，香蕉，橘，梨子等一类水果。水果中的糖分能使大脑皮质抑制而进入睡眠。

睡前诱导。舒缓的音乐，特定的睡眠场景，建立有效的睡眠反射，都能有效的帮助人们早些入睡。

Answer 3

睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，按摩按摩头部

Answer 4

去买五味子糖浆喝了有效