Question

晚上睡觉总是失眠多梦，怎么做才能改变这一现状？

Answer 1

如果是因为焦虑引起的，那就要放松心情，开导自己，如果是没有特别的原因，那就要多多运动，会有利于睡眠。

Answer 2

可以在睡前听一些轻音乐放松自己的大脑皮层，睡前不要玩手机，可以有效进入睡眠。

Answer 3

要想避免晚上失眠多梦，记住几点最重要：晚饭要少吃，晚饭后散步放松，缓解一天紧张工作的心情，一般散步40分钟以上，就会达到事半功倍的效果。

Answer 4

首先调整好心态，不要让自己压力过大，其次早睡早起，不要熬夜，长时间熬夜容易导致作息不规律造成失眠。

Answer 5

白天多做些事情，让身体处于疲劳的状态，那在夜间就会非常容易睡着，也没有精力再去做梦了。