Question

贫血应该吃什么？

Answer 1

　　谣言：

　　喝茶会导致贫血。

　　辟谣：

　　补铁吃动物肝脏、血

　　动物肝脏和血不仅含铁量高，而且吸收率好，是贫血期间首选的肉类食物。下表中给大家罗列了常见动物性食物中铁的含量：

　　温馨提示：

　　对于已经确诊的缺铁性贫血患者，在对因治疗的同时还应服用铁剂。

　　当铁蛋白恢复至正常水平时，如停用铁剂，可适量增加富铁食物的摄入量以巩固铁贮备。至体内铁贮备量充足时，食物摄入量可恢复至健康成人推荐摄入量水平。（我国18岁以上健康男性铁的推荐摄入量为12mg/d，健康女性铁的推荐摄入量为20mg/d）。

　　吃水果和绿叶蔬菜补充维C和叶酸

　　新鲜水果和绿叶蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸，可促进铁的吸收以及红细胞的合成。因此，也应该注意增加这些植物性食物的摄入。

　　常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。

　　少喝浓茶和咖啡

　　需要注意的是浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。

　　辟谣专家：段若男，山西省晋城市人民医院临床营养部营养医师/主治医师

　　复核专家：葩丽泽，新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心科主任、主任医师

　　本文由中国营养学会供稿。

Answer 2

贫血的分类：1.“缺铁性贫血”，缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病；2.“出血性贫血”；急性大量出血(如胃和十二指肠溃疡病、食管静脉曲张破裂或外伤等)所引起的。3.“溶血性贫血”，红细胞过度破坏所引起的贫血，但较少见；常伴有黄疸，称为“溶血性黄疸”；4.“巨幼红细胞性贫血”，缺乏红细胞成熟因素而引起的贫血，缺乏叶酸或维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血，多见于婴儿和孕妇长期营养不良；5.“恶性贫血”，缺乏内因子的巨幼红细胞性贫血。6.“再生障碍性贫血”。
日常生活以及饮食的注意事项
　　（1）饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
　　（2）劳逸结合，进行适当的体育活动。

Answer 3

贫血吃什么食物好？第一，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁，第二乌鸡，可以补血气，第三。瘦肉，牛羊肉。

Answer 4

女性贫血应该吃什么？

Answer 5

健康、养生、贫血、虚弱、补血，贫血会导致身体虚弱，餐桌常被这3物，健康补血才有效。