失眠如何调理??

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小蜗的香水日记
2020-08-16 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

开心妈妈Coco
2020-03-18 · 优质视频达人
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阿亮体重管理
2020-03-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠

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乔教瘦
2020-03-29 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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小马哥liveXL
2020-01-19 · TA获得超过1.8万个赞
知道大有可为答主
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失眠是困扰很多人的问题,往往都没有办法得到系统的干预,因为临床医疗资源相对有限,更多的医生可能是让你们去借助药物去改善,实际上除了吃的药物之外,健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪,睡不好就紧张,紧张就更睡不好,与其形成恶性循环,还不如坦然的去面对,去接受失眠,能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整,不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡,躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟,按时起床,同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动,不看让你特别兴奋性的电视剧,或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗,相信都会更好地对自己的睡眠进行管理,最大限度地提高白天的状态,改善生活质量。
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