Question

晚上睡觉，不实经常醒，睡眠质量不好怎么办？

Answer 1

Answer 2

越来越多的年轻人睡得晚起得晚睡眠质量不好，出现睡眠质量不好的情况，有以下几种方式可以适当的改善，
第一，睡前半个小时可以泡一个温水澡，第二睡前，可以放一些轻柔愉悦的曲目，让自己听听歌，放松放松心情都有利于睡眠，第三，睡前的3到5个小时左右量不要食用太多，不好消化，太过油腻的食物也不要吃太多，这样容易增加胃的代谢负担，睡眠也会不好。
还有一个就是我们常说的睡前喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的人睡前十几分钟喝半杯更容易睡眠。

Answer 3

就我感觉而言，有这么几个方法：第一，睡前半个小时去跑步锻炼，当你累了，必然睡得更香。第二，睡前喝一些热牛奶，晚间促进睡眠。第三，睡前泡泡脚，促进身体血液流通。第四，睡前把手机放的远远的，手机有辐射，会影响睡眠。这是我能想到的四种方法。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 5

做点运动，白天让自己累一点，不要睡午觉，晚上睡前不要做兴奋的事，睡前喝温牛奶，不要憋尿。