每天都失眠怎么办？
每天都失眠怎么办？
Q每天都失眠每个夜晚都睡不着是非常痛苦的，每天都失眠白天就会没精打彩头昏脑胀，注意力不集中，还丢三落四的记不住事，这种状态很难应付正常的工作和学习，就会心急焦躁压力增加，到了晚上这种心情更难入睡。造成睡眠障碍的原因有很多，主要是心理情绪导致的。RSHWHO快眠可以缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量，增加深度睡眠。其次是生理原因，如年龄、内分泌变化、身体有病痛等；还有些是生活饮食不规律、睡眠环境经常改变或比较嘈杂，都会影响到正常的睡眠。
睡眠不好主要是心理原因，内心感到焦虑、烦躁不安，就会情绪低落心情不愉快，这些来自于生活的打击，工作学习的压力，未遂的心愿，以及急性应激事件，都会影响心情和情绪，会使人产生心理和生理反应，造成神经系统的功能异常，就会出现长期的睡眠障碍。RSHWHO快眠所含成分可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
其次是生理原因，年龄的增长，过度的疲劳，饮食没规律，过饱过饥，常吃辛辣刺激的食物，影响了消化身体就会有很多不适反应，也会影响睡眠。RSHWHO快眠含有多种舒缓因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。还有些生理因素是熬夜或者经常倒班换班，导致的生物钟紊乱。
我们的睡眠是人体大脑松果体会分泌的一种神经激素叫褪黑素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它「黑暗荷尔蒙」。这种激素的分泌受年龄、时间以及外界环境等因素的影响。一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。
由于工作生活压力都比较大，加班加点甚至通宵工作的也有，这对身体没有明显的损伤，但是对褪黑素的正常分泌会造成影响。这大概就是许多年轻人会出现睡眠问题的主要原因了。医疗上普遍认为，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。比如对于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，或者夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，还有经常旅行需要倒时差的出差人士，外源补充褪黑素可以改善他们的睡眠情况，加速进入梦乡的时间。
生活作息不规律，有些是忙于工作学习，还有的是经常熬夜娱乐或者玩手机，睡眠不足感觉痛苦了，只会减单的药物促眠。可是，外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌褪黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的，内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。
还有就是睡眠环境不习惯不舒适，现在的生活节奏快，人口的流动性也比较大，有经常出差和到处旅游的，这既有身体上的疲乏，也需要经常适应睡眠环境，卧具的不习惯不舒适，周围环境过于嘈杂都会影响睡眠。每个人的生活习惯都是天长日久养成的，睡眠环境的改变，尤其是集体宿舍、旅馆，有的人早睡有的人就会晚睡，这种没有办法改变身处的环境，就会严重影响个人的情绪，让人无法静下心来，有任何响动和光线就会警觉警醒无法入睡。这种状况虽然对于大多数人只是阶段性的，但对睡眠影响可能是长久的。
经常睡不着，先要仔细想想让自己难以入睡的原因是什么，很少有人能去想原因，通常太难受了就简单的采用药物促眠，刚开始很快就入睡了，渐渐的发现这样的睡眠不解乏，白天还是头发懵。不如静下心来想明白，是什么让你睡不着的，或许是有紧张焦虑的情绪，经常会有担忧发愁的事情，让你久久难以释怀，那就要先学会放松放下，不然的话，不仅解决不了生活问题，还会影响自己的身心健康。大家都知道，不良情绪不仅影响睡眠，还会导致抑郁。
每天都失眠长期睡眠不足会影响精力、情绪和生活工作的能力，造成睡眠障碍的原因有很多，还有些是因为身体疾病，有痛痒也会睡不着，这种情况只要治好病了，睡眠自然恢复。还有的是因为轻视睡眠，认为人的一生用三分之一的时间来睡觉，简直是浪费生命，于是就喜欢跟时间赛跑，工作学习娱乐全部都挤晚上的睡眠时间，看到周围经常熬夜工作学习的，还会产生自责，深怪自己不够努力。这种对睡眠的认知和态度，也是很多睡眠障碍的起因。
