普通人跑马拉松是一种什么感觉?

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卧月饮星河
2019-09-12 · TA获得超过3458个赞
知道答主
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普通人跑完马拉松的感受是什么,半死不活,当然这除了个别体质特殊的人。

普通人在这里我理解的是没有受过马拉松系统训练的人,这种普通人不建议参加马拉松。

人的身体是需要一个漫长的过程来适应长跑,如果普通人不接受训练直接硬上,是真的很危险,甚至会有生命危险。

一个普通人如果想要参加马拉松,那么就需要慢慢积累自己的跑步量,这个时间是持久而漫长的,至少要坚持半年的时间,而很多人是跑了近一年才开始跑全马的。而且在这准备的时间里不仅仅要积累跑步量还需要坚持体能训练,马拉松是不能速成的,身体的适应能力慢慢接受也是需要时间的。

在训练的时候也是需要金钱和精力的投入。提早的训练能有有效的培养身体素质和身体适应能力,可以加强肌肉的支撑,能能够更有效地进行训练。但是在有足够的精力的同时要选择合适的鞋子和装备,好的鞋子和装备能够更好的保护你的身体,能够更有效地进行训练。在训练中也要去注意跑步姿势是否重要,如果不注意的话容易对身体照成损伤。

跑步会否造成损伤,主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越,为了保护自身,在练习时一定要做好充足的准备。

跑马拉松在成为一种时尚。但是马拉松不是普通人瞎跑的,冒险去跑全程马拉松,心肺的力量跟不上就会非常容易造成抽筋,甚至休克。因此不建议普通人在没有经过系统训练的时候就去冒险。

家有汤姆
高粉答主

2019-09-11 · 知乎快慢手 高级炖猫师 只说想说的话
家有汤姆
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马拉松全程42公里195米,半马也要21公里多。如果平时没有一定的跑量训练,就去参加马拉松,还想跑出成绩,这是妄想,更有可能的是身体会受到损伤。所以参加马拉松前,至少也要半年到一年的训练,对于新手的话,可以从3公里开始跑,再挑战5公里,等到如果可以轻松跑个10公里,偶尔也能跑跑20公里的训练,那自然可以参加马拉松,而且状态也会更好,身体才有足够的耐力,去支撑整个马拉松。
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叶晓枫666
2019-09-11 · TA获得超过1.1万个赞
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普通人坚持不了马拉松,因为意志力不够,也没有锻炼过。
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DotPride
高粉答主

2019-09-11 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道小有建树答主
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普通人只要身体允许,也可以循序渐进的练习马拉松。
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你总是不懂我的
高粉答主

2019-09-11 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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普通人跑马拉松肯定非常累呀,能坚持下来就是胜利。
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