Question

减肥药控制饮食吗？

Answer 1

首先，尽量不要疯狂节食。在刚开始决定减肥的时候，很多人会有“我不吃晚餐了”“我不吃爱吃的巧克力了”“我每餐食量减半不吃肉了”的想法，这种想法听起来会降低食物热量的摄入利于减肥，但这是不利于长久的健康和持续的减重的，我们可能在一两天、一两个星期内通过这种方式轻一点，但更大的可能是克制过后变得暴饮暴食，吃得比减肥前还多。在开始减肥计划后，我们应先改掉吃宵夜的习惯，防止吃完就睡热量消耗不了造成囤积。平时的一日三餐应适量减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，多喝白水，饮食尽量清淡一些，水果蔬菜应多食用含糖量低、富含膳食纤维的，如玉米、西蓝花等。减肥期间我们有很多食物需要忌口，但不代表不能吃了，我们可以学孙俪的茹素日给自己立一个饮食开放日，比如每个月的一号、十五号等，但也不要太过放纵哦。

然后，还要保持有规律的有一定消耗的运动。想要获得良好的减肥效果，饮食是一部分，保持有规律和有一定消耗的运动也很重要。减肥期间，我们选择的运动应以有氧消耗运动为主，如慢跑、快走、游泳、健身操和各种舞蹈等，每次运动都应该有热身和结束后的拉伸步骤，运动时间全部加起来一个小时左右就够了。运动时间过长身体容易发生不适也不利于我们减肥计划的长期施行。

最后.定制精确的减肥计划。科学减肥，给自己定制一个合理高效的减肥计划，持之以恒，直到收到效果。计划内容可以包括作息、运动频率、茹素日、饮食开放日、体重记录和减重心得等。

Answer 2

1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

Answer 3

当然要控制饮食了。要想减肥就地控制饮食，多运动。减肥药只是辅助做用，就是减下去了，还会反弹。

Answer 4

减肥必须控制饮食啊，如果你不控制的话，你想想你越运动吃量越大，这样水的话只会增加你的体重，不会减掉你的嗯脂肪

Answer 5

不控制饮食，因为有润肠的功效，所以正常吃饭就可以，但是不能暴饮暴食啊。