Question

如何克服严重的拖延症？

有特别严重的拖延症，会拖到最后一刻哪种，应该如何克服？

Answer 1

拖延症的结果是自己每时每刻都在焦虑中度过，想要做的事没做，想要完成的计划都被拖延……如果不想让自己焦虑难受，那就先给自己定一个小一点的目标，并把它实现。比如:洗衣服比如收拾房间，总之，只要把一件小事做好了，会产生一种愉悦感，胜利感。慢慢的，随着时间的推移，当发现自己的愉悦战胜焦虑时，拖延症也会慢慢被克服的

Answer 2

每天早上拿出一张空白的纸和一支笔，挨项列出自己这一天要做的事，从今天自己要做的事中最重要的那项开始列，之后从第一项开始做起，不管花多长时间都先做第一项，第一项只要没做完就一直做第一项只要这件事是最重要的，直到第一项做完再去做第二项以此类推直到最后一项做完，不管最后一项要做到几点，都坚持把他做完再去下班或休息或睡觉，保证今日事今日毕和每项的质量

Answer 3

患有拖延症是后天形成的，这时候可以注意调理，是能及时的改善的，你首先要意识到自己，拖沓是完全没有必要的，还有就是喜欢拖延的原因把它列举出来，一定要克服这些原因，从而一定要做到克制这些问题，长期坚持就能解决拖延的现象。

Answer 4

1，准备一个小本子，列好每天的计划。
2，强迫自己每天完成既定计划，坚持一段时间，养成良好的习惯，习惯成自然！
3，将拖延的后果写在本子上，警示自己。
4，请同事、家人监督自己。
5，惩罚自己，比如说不完成任务就不吃饭。

Answer 5

其实拖延症，除了先天遗传之外，和后天的成长环境，有极大的关系，要客服拖延症，有以下方法，1，可以自己先做一个时间表，然后根据自己要做什么事，做好时间，相应的规划和安排2，像别人做事比较迅速的人借鉴方法，3，让身边有比较好规划的人时刻提醒自己