1、制定计划的雄心勃勃，没几天就开始找各种借口拖延，到最后破罐子破摔了再也不提啥计划了
2、做事情能拖则拖，不到最后几天实在没法拖了，决不会真正开始动手做
3、做事情抱着无所谓的态度，想到了、有心情就做一下，没想到、没心情就不做
4、除了日常工作外，很少投入时间在学习、思考、读书上，下班回到家根本动都不想动
这些拖延症状我自己曾经全犯过，而且我身边的人，或多或少都有几条甚至全中。
比如说我答应写这篇文章已经一周多了，但我拖拖拉拉还没有发出来。
其实我也是有拖延症的，之所以我不会拖延，只有一个原因：离这件事情的截止日期很近了。
之所以快到截止日期我就必须去做，也只有一个原因：不做这件事，我要赔钱给别人。
你看，治疗拖延症其实并不难。
网上还有人问：怎样才能成为很厉害的人呢。有一种回答说：你只要不拖延就可以了。
问题就是我就是那种很容易拖延的人类啊！
怎么破？
我有两个经验。第一，找一个人做鞭子，让他每天都监督你。
比如我身边很多小伙伴就玩一个游戏，立下一个任务目标，喊一群人监督，每天早上报自己的任务目标，晚上打卡汇报完成情况，如果没有完成，自觉发200元大红包，如果这样还管不住，就增加红包的金额，据说这一招有奇效，大家都很积极监督你完成任务。
对于职场人，没有比合同更好的鞭子了，当然还是有人拖延，所以后果很严重。我之所以不拖延主要是太多人是我的鞭子，拖不起，怕了他们。
第二，和一群积极的人在一起，让上进氛围带你飞。
比如很多人要付费加入我的知识IP大本营，然后说进来以后感觉运气变好了。其实不是运气变了，是你经常看到有很多人在非常积极努力生活，你也会不知不觉被感染和带动，而不是像你身边的人一样，很容易把时间沉湎在玩王者荣耀上。
但问题是不是每个人都能找到鞭子，更不是每个人都能加入积极的圈子，遇到这样的情况怎么破？
有一个人在对付拖延这件事上比我更有经验，他就是我的好朋友战隼老师（Warfalcon），他是国内非常有影响力的自我管理专家。他花了四五年时间做了一个实验，研究“无需意志力能否克服拖延症”。
他发起了一个名为“100天行动”的计划，参加者在100天时间里，通过一系列简单易行的操作和方法，到结束的时候彻底根治拖延症。而结果是怎样呢？很多参加之前怀疑自己，自认“意志力薄弱”的人都很好地完成了计划，成为非常自律上进的人。
可能你还不太了解战隼老师，只要看看下面部分介绍，就知道他的强大了：
1、“100天行动”发起人，至今帮助数十万人克服拖延症，是个人成长大号“Warfalcon”创始人。
2、知乎时间管理和自我管理影响力最大的答主之一，关注量知乎排名前20，转发量前10。
Kindle软件“Send to kindle”文章来源排名连续3年稳居第一。
我是职场达人秋叶大叔 ID：qiuyedashu
不妨大家都先问问自己，是否有过类似下面的经历：
1、制定计划的雄心勃勃，没几天就开始找各种借口拖延，到最后破罐子破摔了再也不提啥计划了
2、做事情能拖则拖，不到最后几天实在没法拖了，决不会真正开始动手做
3、做事情抱着无所谓的态度，想到了、有心情就做一下，没想到、没心情就不做
4、除了日常工作外，很少投入时间在学习、思考、读书上，下班回到家根本动都不想动
这些拖延症状我自己曾经全犯过，而且我身边的人，或多或少都有几条甚至全中。
比如说我答应写这篇文章已经一周多了，但我拖拖拉拉还没有发出来。
其实我也是有拖延症的，之所以我不会拖延，只有一个原因：离这件事情的截止日期很近了。
之所以快到截止日期我就必须去做，也只有一个原因：不做这件事，我要赔钱给别人。
你看，治疗拖延症其实并不难。
网上还有人问：怎样才能成为很厉害的人呢。有一种回答说：你只要不拖延就可以了。
问题就是我就是那种很容易拖延的人类啊！
怎么破？
我有两个经验。第一，找一个人做鞭子，让他每天都监督你。
比如我身边很多小伙伴就玩一个游戏，立下一个任务目标，喊一群人监督，每天早上报自己的任务目标，晚上打卡汇报完成情况，如果没有完成，自觉发200元大红包，如果这样还管不住，就增加红包的金额，据说这一招有奇效，大家都很积极监督你完成任务。
对于职场人，没有比合同更好的鞭子了，当然还是有人拖延，所以后果很严重。我之所以不拖延主要是太多人是我的鞭子，拖不起，怕了他们。
第二，和一群积极的人在一起，让上进氛围带你飞。
比如很多人要付费加入我的知识IP大本营，然后说进来以后感觉运气变好了。其实不是运气变了，是你经常看到有很多人在非常积极努力生活，你也会不知不觉被感染和带动，而不是像你身边的人一样，很容易把时间沉湎在玩王者荣耀上。
但问题是不是每个人都能找到鞭子，更不是每个人都能加入积极的圈子，遇到这样的情况怎么破？
有一个人在对付拖延这件事上比我更有经验，他就是我的好朋友战隼老师（Warfalcon），他是国内非常有影响力的自我管理专家。他花了四五年时间做了一个实验，研究“无需意志力能否克服拖延症”。
他发起了一个名为“100天行动”的计划，参加者在100天时间里，通过一系列简单易行的操作和方法，到结束的时候彻底根治拖延症。而结果是怎样呢？很多参加之前怀疑自己，自认“意志力薄弱”的人都很好地完成了计划，成为非常自律上进的人。
可能你还不太了解战隼老师，只要看看下面部分介绍，就知道他的强大了：
1、“100天行动”发起人，至今帮助数十万人克服拖延症，是个人成长大号“Warfalcon”创始人。
战隼在线下培训
2、知乎时间管理和自我管理影响力最大的答主之一，关注量知乎排名前20，转发量前10。
Kindle软件“Send to kindle”文章来源排名连续3年稳居第一。
大多数人都有拖延症，总对着自己说“反正不急，还有时间，先看部电影再说”，今天变昨天，昨天变前天，每一次都有完美的理由说服自己。换种角度，为什么不找理由说服自己做完再娱乐？等到火烧眉毛，才发现能做得更好的事情只能草草了结，除了遗憾你还能做什么？改掉拖延症，你会更喜欢你自己。
一.什么是拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。
二.10个细节拯救上班拖延症
为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。
1.早睡1小时
晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。
2.制定第二天计划
晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，都要做到心中有数。
3.提早准备周一的装备
第二天要穿的衣服提早拿出来，做好搭配；文件包提早整理，放到顺手可以拿到的地方，这样出门才能不慌不忙。
4.早起做运动
早上做适量的运动，例如晨跑等，能够释放出内心的压力以及不良情绪。
5.保持完美的妆容
完美的妆容和穿着首先会给自己自信，同事们愿意与你主动交谈，老板也会对你更加满意。
6.早到公司
提早十几分钟到公司，收拾一下办公桌，尽快进入工作状态。
7.跟同事聊天
和同事们聊聊天，说说假期里做的事之类的，使工作有一个轻松的开始
8.泡杯花茶提神
早上泡一杯喜欢喝的花茶，可以消除疲劳，提神又减肥。
9.办公桌放一盆绿色植物
办公区放盆绿色植物，可以减少电脑辐射，疲劳的时候看一看，还能让你保持愉悦哦。
10.对人微笑
微笑会提醒自己时刻保持在好的状态上，同样别人也会把微笑回馈给自己，这样的工作氛围，大家才会都舒服。
愿你成为更好的自己，成长比成功更重要！
——旗开我爱心理学，我是旗开，关注心理学，开心一点
大多数人都有拖延症，总对着自己说“反正不急，还有时间，先看部电影再说”，今天变昨天，昨天变前天，每一次都有完美的理由说服自己。换种角度，为什么不找理由说服自己做完再娱乐？等到火烧眉毛，才发现能做得更好的事情只能草草了结，除了遗憾你还能做什么？改掉拖延症，你会更喜欢你自己。
一.什么是拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。
二.10个细节拯救上班拖延症
为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。
1.早睡1小时
晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。
2.制定第二天计划
晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，都要做到心中有数。
3.提早准备周一的装备
第二天要穿的衣服提早拿出来，做好搭配；文件包提早整理，放到顺手可以拿到的地方，这样出门才能不慌不忙。
4.早起做运动
早上做适量的运动，例如晨跑等，能够释放出内心的压力以及不良情绪。
5.保持完美的妆容
完美的妆容和穿着首先会给自己自信，同事们愿意与你主动交谈，老板也会对你更加满意。
6.早到公司
提早十几分钟到公司，收拾一下办公桌，尽快进入工作状态。
7.跟同事聊天
和同事们聊聊天，说说假期里做的事之类的，使工作有一个轻松的开始
8.泡杯花茶提神
早上泡一杯喜欢喝的花茶，可以消除疲劳，提神又减肥。
9.办公桌放一盆绿色植物
办公区放盆绿色植物，可以减少电脑辐射，疲劳的时候看一看，还能让你保持愉悦哦。
10.对人微笑
微笑会提醒自己时刻保持在好的状态上，同样别人也会把微笑回馈给自己，这样的工作氛围，大家才会都舒服。
愿你成为更好的自己，成长比成功更重要！
——旗开我爱心理学，我是旗开，关注心理学，开心一点
大多数人都有拖延症，总对着自己说“反正不急，还有时间，先看部电影再说”，今天变昨天，昨天变前天，每一次都有完美的理由说服自己。换种角度，为什么不找理由说服自己做完再娱乐？等到火烧眉毛，才发现能做得更好的事情只能草草了结，除了遗憾你还能做什么？改掉拖延症，你会更喜欢你自己。
一.什么是拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。
二.10个细节拯救上班拖延症
为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。
1.早睡1小时
晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。
2.制定第二天计划
晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，都要做到心中有数。
3.提早准备周一的装备
第二天要穿的衣服提早拿出来，做好搭配；文件包提早整理，放到顺手可以拿到的地方，这样出门才能不慌不忙。
4.早起做运动
早上做适量的运动，例如晨跑等，能够释放出内心的压力以及不良情绪。
5.保持完美的妆容
完美的妆容和穿着首先会给自己自信，同事们愿意与你主动交谈，老板也会对你更加满意。
6.早到公司
提早十几分钟到公司，收拾一下办公桌，尽快进入工作状态。
7.跟同事聊天
和同事们聊聊天，说说假期里做的事之类的，使工作有一个轻松的开始
8.泡杯花茶提神
早上泡一杯喜欢喝的花茶，可以消除疲劳，提神又减肥。
9.办公桌放一盆绿色植物
办公区放盆绿色植物，可以减少电脑辐射，疲劳的时候看一看，还能让你保持愉悦哦。
10.对人微笑
微笑会提醒自己时刻保持在好的状态上，同样别人也会把微笑回馈给自己，这样的工作氛围，大家才会都舒服。
愿你成为更好的自己，成长比成功更重要！
——旗开我爱心理学，我是旗开，关注心理学，开心一点。
我见过一直自律的人，也见过一直拖延的人，他们都活得很好很自在。但是有一种人，总是在自律和拖延中不断轮回，可能在去年，你还很欣赏他的自律，羡慕他能把生活和学习安排得井井有条，但是今年，他却陷入了拖延和焦虑之中，定的计划永远只是计划。
拖延的人多数是懒惰的，人真心想懒惰，其实可以活得很好，因为他根本就没有想要很多。同样，真心想要勤奋的人也是不会焦虑的，因为他每天都在勤奋之中，活得也可以很滋润。痛苦的是那种又想这样，又想那样的人，因为他们是人，只有两条腿，却试图脚踏N条船，把自己活成蜈蚣。
如果你选择了自律的人生，那就安安心心过上自律的生活，不要去羡慕拖延症患者能够睡觉睡到自然醒；如果你选择了拖延的人生，那就放低对生活品质的追求，你也可以过得很快乐。无论是选择自律的人生还是拖延的人生，都是个人选择的生活方式，没有对错。就好比雄鹰搏击长空，那是志存高远；麻雀留恋田间树林，那也是对生活的热爱。要是麻雀励志要搏击长空，那注定会是悲情的；雄鹰留恋乡间田野，那也是让人唏嘘的。
无论选择什么样的生活，我们最终都是为了过上幸福的日子，麻雀和雄鹰都有它们各自的幸福。你是麻雀还是雄鹰？你找到了适合你的领地了吗？是雄鹰，就无畏逆风飞扬，是麻雀就就享受田园生活。如果你既想豪情万丈，又想小桥流水，哪有这样的好事。
很多拖延症患者都是积极上进的人，他们睡觉都会想着学习和工作，不断制定了各种计划，然而，计划总是因为种种原因而推脱。既然拖延了，那就给自己放松一下，好好想想，之前那种自律的生活是不是我热爱的。如果你的拖延同时带来了焦虑，那么问问自己，是不是目标太过宏大了。
最能感受到拖延痛苦的人是那些制定了宏大目标的人，因为目标之远大，使得总是怀疑自己的能力，总想找到更好的方法去实现目标。拖延症最大的障碍就是迟迟不肯开始，总是重复性地做着重复的劳动，以实现对自我的安慰。
拖延之痛苦，苦的是对美好未来的恐惧，苦的是没有遵守与自己的约定，苦的是内心的煎熬与等待。等待什么，一个更好的开始吗？永远没有万事俱备的时候，开始才是最好的等待。只要开始行动，拖延症的一切症状就立马消失，不再焦虑，不再迷茫。
我们多数人，都是在拖延与自律的矛盾中生活着，渴望拖延人生的无忧无虑，可又羡慕自律人生的辉煌未来。我们总是不断制定着计划，不断执行又不断放弃。在我们状态好的时候，总是毫无怨言地执行着计划，当我们状态不好的时候，想好了要坚持的事，也会给自己找借口。
不要让自己一直陷入焦虑和恐慌之中，一边揣着要上天的欲望，一边又抗拒做出长翅膀的行动；一边想要飞，一边还怕痛。然后终日翻看着各类鸡汤文，想要从中找出既可以让自己飞，又不用承受痛苦的方法。并不断地咨询着鸡汤文的作者：求求你，告诉我，如何才能......
如何才能什么？如何才能又风光又不沧桑是吧，如何才能躺着就能赢对吧，有可能吗？
我们要走出这个死循环并不难，只要着手行动就可以。那些为了目标一直在焦虑中的人，要缓解焦虑，也只有立刻行动这个方法。给你两个药方，要么给你浮躁的心降降火，把欲望的值调低一点；要么就闭上你的嘴，正经且老实地为你的目标去付出应有的代价，去承受该承受的痛楚。
有得必有失，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
