Question

完整的减肥食谱

Answer 1

健康快速减肥食谱
减肥食谱很多的，需要坚持的。★同时你可以摆渡或360嗖下【 廖淑素3个月成功减去45斤 】这则日记 ，别人的精力才是对你最好的参考。★★

一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

　　5、配合适度运动。

　　二、优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床後：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　三、苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

Answer 2

要看你是男生还是女生
我是女生
早上：两颗蛋/鸡胸肉
午餐：蒟蒻面+鱼排+水果
晚餐：炒蔬菜+鸡排/鱼排/虾...
只要每天的热量不要超出，蛋白质多吃点，吃甚麼都可以

Answer 3

Answer 4

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去

Answer 5