老是睡不好觉怎么办?

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合安然0gA
2020-12-22 · TA获得超过271个赞
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改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,还是舒适的床单都是很有必要的,买上严实窗帘遮挡光线,夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。想想吧,不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香,淡淡果香配着温热的水,可以帮助放松身体,缓解全天工作的压力,从而缩短入睡时间,帮助改善失眠情况。
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2020-01-12 · TA获得超过1359个赞
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睡前洗个澡,不要玩手机等电子产品,多加锻炼身体。
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百度网友cd7473b

2020-01-12 · TA获得超过5070个赞
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老是睡不好觉,一定是心事太多,放松心态就好了,睡觉时,不要想那些乱七八糟的事情。
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