胖的人瘦下来之后该如何增肌？
15个回答
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做运动可以增肌肉。当然，增肌肉的同时，可能体重会增加，但脂肪不增加。
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增肌的方法只有锻炼，这样炼出来的才是真正的肌肉
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合理健身，如游泳，引体向上，伏握撑等云动。
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增肌不同于增肥，肌肉的主要成分是蛋白质，要增肌离不开锻炼，推荐无氧运动，当我们的肌肉承受了超出它本身的承受能力时，比如我们举杠铃或做俯卧撑之类的，这时候肌肉纤维就会被撕裂，撕裂之后会自动的愈合，这个愈合的过程就是肌肉生长的过程，这时候我们就要补充蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，或者蛋白粉。就很容易增肌了
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每天坚持锻炼，跑步，控制饮食
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