Question

做有氧运动或者间歇训练的时候，该如何科学的控制心率？

Answer 1

想要控制心率，重点是学会呼吸，特别是深呼吸。要保持呼吸的均匀，一致。要用腹部呼吸。只要呼吸均匀，心率就能控制好。

Answer 2

关键还是控制呼吸吧，用鼻子吸气用嘴呼气，这样的话可能利于控制自己的心率，所以其实关键还是要循序渐进的开始锻炼，根据自己的自身情况来分析问题我觉得。还有就是动作不要赶快，而是慢慢的把动作做标准。慢慢来吧，我觉得感觉身体不舒服或者心率不太好控制先停下来，最好有专人指导最好。

Answer 3

我从来不在乎心率，完全按自己感觉锻炼，哈哈哈

Answer 4

中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响。在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。

Answer 5

控制呼吸频率