Question

适合偏瘦女生的强体健身计划

158 78 21岁，女，学生，容易腰酸背酸颈酸腿酸，感觉需要健身增强一下体质，不去健身房，想自己来，请懂的人给点建议，谢谢！

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后

Answer 2

合偏瘦女生的强体健身计划多吃含蛋白质，各种营养物质高的食品，增肥到正常体重，多运动减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。

Answer 3

冬天是这样来的，踏雪而至；雪是这样下的，纷纷扬扬；短信是这样发的，雪中送炭；情意是这样深的，地久天长。朋友，下雪了，注意防寒。天气冷，大雪到，寒气袭人压烦恼；道路滑，雪花飘，雪花飘落病害少；穿得暖，吃得饱，幸福健康身体好。希望幸运似雪花降落在你头上！降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖!冬天是这样来的，踏雪而至；雪是这样下的，纷纷扬扬；短信是这样发的，雪中送炭；情意是这样深的，地久天长。朋友，下雪了，注意防寒。

Answer 4

其实锻炼身体，不一定要什么计划，其实有计划和没有计划都一样，关键你要一直能坚持健身，热爱锻炼，自然就会形成一个锻炼身体的习惯，你已经爱上健身，就可以做到什么时候都可以锻炼身体，有时间就可以锻炼，其实每个人都会有好多闲的时间，都可以利用

Answer 5

多吃含蛋白质各种营养物质高的食品是，增肥到正常体重，多运动减肥是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的，大致分为两类1科学饮食减肥通过科学控制日常饮食达到减肥目的2生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减肥的目的