Question

初中生每天应保证多少时间的睡眠

Answer 1

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

Answer 2

如何保证初中学生睡眠时间？——制定合理的学习时间表
在平时的学习过程中，各位家长应该帮助孩子制定合理的学习时间表，将每一门课程的学习时间都作个具体区分。平时的时候就督促孩子按照时间表的规定来学习，这样就可以避免学生学习的时候东一榔头西一棒，更后浪费了不少时间。这种做法可能短期内还发现不了效果，但是如果让孩子养成了这个习惯，就会发现孩子的空余时间就多了不少。
如何保证初中学生睡眠时间？——合理分配休息时间
有的孩子在平时的时候并不缺乏睡眠时间，但是为什么还是觉得困呢，这主要是因为没有合理地分配好休息时间。有的初中学生为了能够在晚上有足够的睡眠时间，常常会在中午、课间的时候赶作业，这样一来起不到复习巩固的效果，二来持续学习时间过长，也会导致身心的疲劳。在课间，学生们不妨放下书本，休息一会，将作业什么的放到晚上去做，这样总的睡眠时间是没有变的，但是因为分布得更加科学，更好地保证了学习效果。
如何保证初中学生睡眠时间？——睡觉前不要胡思乱想
很多初中孩子在晚上睡觉前，经常会胡思乱想，或者看一些小说电视剧啥的，这样做很容易让脑细胞处于兴奋状态，对学习是非常不利的。而要保证睡眠质量，初中学生应该注意在睡觉的时候应该保持心情平静，避免看一些较为激烈的节目。只有让大脑和身体同时得到休息，第二天才能够精力充沛。

Answer 3

睡眠时间最好是八小时，初中生的睡眠时长可略为加长。
睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30
分身体器官工作表一览-------为了健康请看
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
六、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
初中生要注意睡眠质量对以后思维活动有较大影响。

Answer 4

初中学生正是学习较累的时候，而且也正是发育较快的时候，所以，每天最少要保证8小时睡眠。并且要加强身体锻炼。保证营养补充的均衡，保证有足够的精力和体力学习好。

Answer 5

你好，这个问题我觉得应该没个初中生至少保持8个小时时间的睡眠时间，最好是9到10小时的睡眠时间。