Question

人到中年，骨质流失该怎么办？

Answer 1

人到了一定的年纪以后骨质流失是一种正常的生理功能变化的现象。所以中老年人常感觉四肢无力,,走路太久会出现膝盖酸痛乏力的现象。可以通过食补来改善这一现象。牛奶含有丰富的蛋白质,可以提高免疫力。可以吃一些补钙的食物,比如豆制品豆腐一类的。也比较容易让身体吸收。海带和虾皮含钙量也比较高,每周可以吃一些...”保持睡眠充足：熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠。其实经常熬夜，人体的内分泌就容易发生紊乱，影响身体内钙元素的合成，不利于人体骨骼的健康。经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。

Answer 2

随着年龄的增长，人们的身体机能会渐渐下降，骨质流失属于正常现象，这个时候，就要注意补充营养，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶鸡蛋和豆类食品，要补钙，吃些含钙量高的食物，平时要适当锻炼，多晒太阳。

Answer 3

人到了中年骨质流失得非常的严重，这就要经常的吃一些补钙的东西，主要的还是进行一下食疗是最好的，比如，多吃一些虾皮虾皮子，非常有补钙的功能的，再就是芝麻酱，也要多吃点儿，因为老年人最容易骨质疏松，所以，骨质疏松严重了就容易骨折。

Answer 4

一、应该在饭后服用补钙制剂。在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
二、补钙制剂分次服用。比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。
三、补钙产品需要嚼碎服用。老年人肠胃较弱，消化和吸收功能都很差，对于大片的药剂难以吸收。药剂嚼碎后，帮助肠胃进行二次消化，有助于身体对钙质的吸收。所以在选择补钙制剂的时候，也要注意选择利于咀嚼的钙之缘等。
四、睡前再次服用补钙制剂。一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。所以说如果要是晚上7点钟吃，差不多到12点食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失。
其实在现在生活中，很多老人并不能通过吃钙片来达到补钙的效果，这个时候就应该注意上面所介绍的这几点了，比如说应该在饭后食用补钙制剂，不该只系应该分次服用，补钙产品需要嚼碎服用，睡前再次服用补钙制剂等等，如果我们能注意好这几点的话，应该就可以达到补钙的目的。

Answer 5

人到中年，就会出现腰酸背痛，腿抽筋，走几步路就会膝盖痛，脚裸痛，女人不再敢穿高跟鞋。
这些都是骨质流失，缺钙，腱鞘炎等骨病引起来的。
要想减轻这些症状，就要多运动，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。有条件的可以适当补充一些钙，维生素，铁剂等营养品。
这样对身体会有很大帮助，又能让骨质能得到应该有的营养。
身体才能棒棒哒，不让儿女操心，让自己有一个健康的身体。