Question

人到中年，骨质流失该怎么办？

Answer 1

这个流失是肯定有的，可是而外补充钙片，

Answer 2

人体中年后，身体容易出现骨质流失的情况，在平时要注意，帮助身体及时补充营养，多喝一些牛奶，每天坚持晒太阳10分钟，保持睡眠充足，这样能够很好的促进人体骨骼的发育。此外，在平时适当进行一些拉伸运动，经常拉伸筋骨，能够很好保持韧性，对于骨骼健康也是有帮助的。

Answer 3

骨质流失是一种正常的生理功能变化的现象。所以中老年人常感觉四肢无力，，走路太久会出现膝盖酸痛乏力的现象。可以通过食补来改善这一现象。牛奶含有丰富的蛋白质，可以提高免疫力。可以吃一些补钙的食物，比如豆制品豆腐一类的。也比较容易让身体吸收。

Answer 4

人到中年，如何改善身体骨质流失的情况
多喝牛奶：很多人在早上起来有喝牛奶的习惯，早上一杯牛奶，能够很好的满足人体日常所需的多种营养。牛奶里含有丰富的蛋白质和微量元素，能够很好地促进人体骨骼的生长。对于中老年人来说，经常喝牛奶，可以很好地保护骨骼的健康。
每天晒太阳10分钟，每天适当晒一会太阳，能够很好的促进人体内的维生素D的合成，对于骨骼的健康是非常有益的。
保持睡眠充足：熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠。其实经常熬夜，人体的内分泌就容易发生紊乱，影响身体内钙元素的合成，不利于人体骨骼的健康。
经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。
以上如果能做到，能适当缓解骨质流失。

Answer 5

骨质流失可以通过食补来改善这一现象。牛奶含有丰富的蛋白质，可以提高免疫力。可以吃一些补钙的食物，海带和虾皮含钙量也比较高。食物补钙的同时还需要适量晒太阳，促成维生素D生成，促进钙的吸收。与此同时也可以进行适当的运动，保持良好的生活习惯和作息方式。延缓骨质流失的现象。