Question

人到中年，骨质流失该怎么办？

Answer 1

保持睡眠充足：熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠。其实经常熬夜，人体的内分泌就容易发生紊乱，影响身体内钙元素的合成，不利于人体骨骼的健康。

大家在平时要注意保持良好的生活作息，保持睡眠充足，这样能够很好地促进骨骼发育。每天尽量在十点半左右开始睡觉，每天的睡眠时间在8小时左右，这样更有利于身体的健康。

经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。

Answer 2

首先，如果有骨质疏松建议，平时应该在饮食上多加注意多食一些含钙量高的食物，例如先来谷类豆类的啊，而且平时要适当的多晒太阳，适当的活动促进钙质的吸收，避免吃一些激素类的药物造成骨质疏松，而且建议你口服钙剂配合骨化三醇治疗骨质疏松，定期医院检测观察治疗效果。

Answer 3

人到中年股子流失该怎么办？这个问题我回答如下，人到中年以后骨质疏松是经常出现的，所以说一定要注意不要长跑或者说做剧烈运动，另外的话多吃点儿补钙的食品，例如喝点儿补钙的骨头汤和摩尔，以及每天喝牛奶then都能进行补钙，所以说，老年人必须补钙，中年人也需要补钙，补钙不能耽误，如果缺了钙你就会骨质疏松，你就会世贤未老先衰，你的腿就是未老先衰了。

Answer 4

一到、一1一′

Answer 5

1.多喝牛奶
早上起来有喝牛奶，能够很好的满足人体日常所需的多种营养，牛奶里含有丰富的蛋白质和微量元素，能够很好的促进人体骨骼的生长，防止骨质流失。
2.可以多吃一些红枣、花生、核桃等食物
来更好的帮助身体补充营养，提高人体的免疫力，增强骨质。
3.每天晒太阳10分钟
平时都注意防晒，担心阳光中的紫外线，会将皮肤给晒黑了，影响形象，但其实每天适当晒一会太阳，能够很好的促进人体内的维生素D的合成，对于骨骼的健康是非常有益的。
4.保持睡眠充足
熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠，这样不利于人体骨骼的健康。