Question

如何三个月内减掉50斤？

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Answer 1

本人118KG，因为脚踝和膝盖受伤，医生建议瘦身。因为不能运动，所以开始控制饮食，每天记录热量摄入。早餐600-700大卡，包括少量、鸡蛋、鸡肉、红薯、番茄、黄瓜。午餐700-800大卡，少量主食、三种以上蔬菜、精瘦肉、鸡蛋、土豆。两餐之间吃少量水果。晚餐不吃。每天2500ml水。起床和吃饭前喝一杯温开水，目前30天时间，减掉了8.1kg，期间吃过两次烤肉，每次都涨了2kg的体重。目前体重109kg，还在努力中，伤好后加入运动效果会更好。

Answer 2

饿着呗！实话实说，主要是晚上不吃，吃也是苹果🍎，水煮白菜，水煮白菜，水煮白菜！白天忙起来了！就忘了吃，晚上回到家，饿到死也要坚持不吃才行的！这样子的方法一周就是10斤！基数比较大，一个月24斤了！还在继续！！！自己有心一直在坚持，所以很多人看到都很惊奇，给了自己很大动力！坚持回到怀孕前

Answer 3

我自己没见过三个月减掉50斤的例子，但减肥也好健身也好都是徐徐渐进的过程，先不说三个月能不能减那么多，就算有这样的人，除了合理的饮食搭配良好的生活习惯，运动量也不低吧，就大部分人来说是没有那样的条件的，女性还好些，男性很多肥胖又有抽烟的，身体素质不支持高强度的锻炼，在城市工作的男男女女你说什么营养食谱什么瘦身法什么不熬夜都挺不现实的，肥胖带来的困扰很多，但是不要心急，其实减肥最现实的方法就是每天保持消耗比摄入多也就是常听的少吃多动，早餐中餐要吃，晚饭吃少点，夜宵还有高热量的食物尽量别吃了，每天分些时间运动，一个小时也好半个小时也好，时间长了一切都会好起来的

Answer 4

本人体重220斤，准备明天减肥，真的减了这次，减到130斤。本人上高二时体重达到了240，跟人家的打赌，通过了7个月减到158斤，我是靠运动减肥就是原地跑一个小时的方法，还加上晚上不吃饭只吃一个苹果的方法。

Answer 5

每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限。