Question

青少年缺钙，吃什么食物和钙片？

Answer 1

主要还是看吸收好不好，吸收不好补得再多也没用，可以在补钙的同时吃点益彤益生菌，能主动吸收并锁住钙，减少钙流失，促进对营养吸收的，吸收好就不会缺钙了，还可以多吃一些含锌量高的食物，牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏。

Answer 2

①婴儿如果无明显缺钙症状，可不补充，因为母乳及很多营养奶粉甚至辅食里都含钙。
②如果宝宝营养吸收不好，出现缺钙早期症状必须补钙情况下可选择含有机钙源、维生素d的补钙产品。因为婴幼儿不适合用无机钙源，碳酸钙因过多消耗胃酸，不适合胃酸缺乏及胃功能差的儿童，磷酸钙含磷高，不适合肾功能不全者。
故选择有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙为佳。考虑到婴幼儿服用冲剂比钙片方便，而且冲剂携带比口服液方便，所以建议服用含有机钙源、维生素d的补钙产品。
龙牡壮骨颗粒效果不错。

Answer 3

鱼头炖豆腐，很好的补钙食品，骨头汤里的钙不容易出来。