问!怎样减肥最快?最有效果?而且不反弹?
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1.颈部运动:分腿站立,
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。
2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
4.体转运动:左右各4次,做2组。
5.体前曲:8次。
6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
7.踢腿:前后各10次,做
2组。
8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。
9.侧压腿:左右各4次,做2组。
10.下蹲起立:12-20次。
11.转足绕手腕:各12次。
12.仰卧起坐:8-15次,做3组。
13.俯卧撑:8-12次,做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有玄米交nang荷叶,你可以查找一下看看。效果不错的。
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头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。
2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
4.体转运动:左右各4次,做2组。
5.体前曲:8次。
6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
7.踢腿:前后各10次,做
2组。
8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。
9.侧压腿:左右各4次,做2组。
10.下蹲起立:12-20次。
11.转足绕手腕:各12次。
12.仰卧起坐:8-15次,做3组。
13.俯卧撑:8-12次,做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有玄米交nang荷叶,你可以查找一下看看。效果不错的。
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那你也试我的方法吧。我上个月瘦了18斤/我两个姐妹都用我的方法呢
就是过午不食还吃伊然瘦身胶囊和VE。我大概前半个月一直都是过午不食。后半个月就没坚持住
晚上吃水果了。不过七点之后就不吃了。我吃的伊然瘦身胶囊是代替运动消耗热量的。这个必须吃的
VE我吃的是天然的。我早中饭也吃。这样减肥期间营养都不缺少,减肥后当然也不会反弹了。起码这10以来
我保持的挺好
就是过午不食还吃伊然瘦身胶囊和VE。我大概前半个月一直都是过午不食。后半个月就没坚持住
晚上吃水果了。不过七点之后就不吃了。我吃的伊然瘦身胶囊是代替运动消耗热量的。这个必须吃的
VE我吃的是天然的。我早中饭也吃。这样减肥期间营养都不缺少,减肥后当然也不会反弹了。起码这10以来
我保持的挺好
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第一天只吃苹果,不许喝水,饿了就吃;第二天只喝酸奶或脱脂奶,不喝水,两天下来肯定能减三斤,如果还是不理想,就隔几天再照这样做。以后晚上尽量少吃热量高的食物,反弹的几率会很小
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吃减肥药
瘦下来以后要保持就不会反弹,个人认为左旋肉碱
双S
这类还不错
还有平时多喝些荷叶茶有助减肥
注:体寒
胃部不舒服者慎喝还有月经来的时候也不要喝,平时多吃些水果把
如:苹果黄瓜番茄这些都不错
。望采纳o(∩_∩)o
哈哈
瘦下来以后要保持就不会反弹,个人认为左旋肉碱
双S
这类还不错
还有平时多喝些荷叶茶有助减肥
注:体寒
胃部不舒服者慎喝还有月经来的时候也不要喝,平时多吃些水果把
如:苹果黄瓜番茄这些都不错
。望采纳o(∩_∩)o
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