Question

常常注意力涣散该怎么办？

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Answer 1

调整你的身体来提高注意力:坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。保证充足自然的光线。按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。养成好习惯，养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。让头脑做好准备，避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。循序渐进，花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
　　保持活跃：采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
　　长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

Answer 2

注意力涣散是因为精力不集中，可能是外界的干扰，也有可能是饥饿或者困了导致的，平时要注重孩子的饮食，在学习前不要吃得太饱，要多陪孩子一起学习，这样时间长了，习惯就养好了。

Answer 3

‍‍学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。‍‍

Answer 4

首先你需要对自己严格要求，每当发现自己精神涣散就应该及时进行克制，其次生活中无论做什么事情，都要专注，养成这种良好习惯，久而久之注意力就会变得愈加集中了。

Answer 5

调整自己的心态，不要有过大的压力，认识到自己要做的事情的重要性，并且找个人来监督你，就能够集中注意力去做事情了。