Question

三天一包烟，算瘾大么？现在想戒烟

Answer 1

三天一包烟的吸烟频率属于中等程度的烟瘾，但具体是否算作严重的烟瘾还需要考虑以下几个因素：
1. 吸烟历史：如果你开始吸烟已经有很多年，并且每天吸烟的频率较高，那么即使你现在是三天一包烟，也可能算作严重的烟瘾。
2. 身体健康状况：吸烟对身体健康有很大的影响，包括各种癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。如果你的身体已经出现了一些与吸烟相关的疾病症状，那么即使你现在是三天一包烟，也可能算作严重的烟瘾。
3. 戒烟意愿：烟瘾的大小与个人的戒烟意愿也有很大的关系。如果你有强烈的戒烟意愿，并且已经开始采取措施来戒烟，那么即使你现在是三天一包烟，也可能不算严重的烟瘾。
无论烟瘾大小，戒烟都是一个非常有益的决定。戒烟可以改善身体健康，降低患病风险，提高生活质量，还可以减少对家人和周围人的二手烟危害。
以下是一些戒烟的方法和技巧，希望能对你有所帮助：
1. 坚定决心：戒烟需要坚定的决心和信心，要充分认识到吸烟对身体健康的危害，明确自己的戒烟目标，并制定具体的戒烟计划。
2. 寻求支持：告诉家人和朋友你的戒烟决定，并寻求他们的支持和鼓励。此外，可以加入戒烟小组或参加戒烟课程等，与他人分享经验和互相鼓励。
3. 应对戒断症状：戒烟过程中，可能会出现头痛、焦虑、失眠等戒断症状。可以采取深呼吸、冥想、瑜伽等方法来缓解症状。此外，适量运动也有助于缓解戒断症状。
4. 避免触发点：戒烟后，要尽量避免触发点，如与吸烟者聚会、喝酒等。同时，可以培养一些健康的生活习惯，如运动、读书、听音乐等来填补空缺。
5. 使用辅助工具：可以使用一些辅助工具来帮助戒烟，如口香糖、尼古丁替代疗法药物、电子烟等。但请注意，使用辅助工具一定要在医生的建议下进行。
总之，戒烟是一个需要坚持和耐心的过程，但只要你有信心和决心，采取正确的戒烟方法和技巧，相信你一定能够成功戒烟。

Answer 2

三天一盒烟不算大了，我基本两天一盒！！有的人一天两盒！！以前我也戒过没恒心！！几个月后又复抽。。其实抽烟有很多因素，有事心情不好或有时空虚！！但是真正犯烟瘾的很少时候有！！个人看法！！戒烟还得看你的恒心了