怎样增快跑步速度
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第一,跑步动作的科学性,比如摆臂,脚掌落地后是否有向后拔地,大腿是否抬得高等等.
第二.肌肉的爆发力.肌肉的爆发力缘自于你的平时训练,比如肌肉的是否发达,神经支配是否有效,兴奋性是否高等.
第三后劲是否充足,速度跑中的后劲决定你最后加速的能力.而决定后劲的,主要是肌肉的无氧耐力是否高.训练肌肉的无氧耐力可以通过速度跑,冲斜坡,蛙跳等去提高.
第二.肌肉的爆发力.肌肉的爆发力缘自于你的平时训练,比如肌肉的是否发达,神经支配是否有效,兴奋性是否高等.
第三后劲是否充足,速度跑中的后劲决定你最后加速的能力.而决定后劲的,主要是肌肉的无氧耐力是否高.训练肌肉的无氧耐力可以通过速度跑,冲斜坡,蛙跳等去提高.
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