Question

若想减肥，是跑步好一点还是游泳比较好？

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Answer 1

减肥你可以选择一些身体能量消耗速度比较慢，但是时间比较持久的活动，这些活动不会让你太疲劳，你能坚持下去有氧运动是你很好的一个选择，游泳和跑步都算是有氧运动的一种，但是两者从减肥的效果以及对身体的伤害来说，有条件首选游泳。

首先就是游泳的过程它能够降低你运动的时候对身体的伤害，你跑步的时候对你的膝盖造成了伤害，就算你跑步之前提前做了热身的运动，跑的时间久了，你的膝盖仍然会比较痛，尤其是你很久都没有跑步了，突然之间跑步，你感觉肌肉痛，你感觉膝盖痛，这就是你的膝盖受到了较大的磨损，长期跑也是这样的，所以建议大家跑步的时候都是穿一些松软的鞋子，在松软的地面不要在特别坚硬的地面减少对膝盖的伤害，但游泳的时候基本就没有这个影响了。

游泳的时候因为水的浮力对你的身体造成了一个衬托的作用，而且游泳的时候你是锻炼身体各个部位的力量的游泳，你要想游得好，你要身体各个部位都乏力，无论是手还是脚还是腿都要掌握这种技巧，游泳才能足够舒服，锻炼的是一个全身心的肌肉，这个能量消耗的速度比跑步的时候效果好的多，而且对身体的伤害也要小，正常来说就是刚开始热身游个一两分钟，然后休息三分钟左右，再接着游，游一圈是3~5分钟，三次基本就差不多了。

不要小看游泳，这3~5分钟游泳的时候是你全身的肌肉都在活动，它所消耗的能量比你跑步的时候多，然后也不会对你的身体造成什么大的伤害，能够每天坚持游泳半个小时，你一个月左右，只要饮食方面不是特别的明显，那你的身体体重都能够逐渐控制住，并且把它瘦下来。

Answer 2

要想减肥的话，建议还是做有氧运动比较好，所以相比之下跑步会更好一些，能够让我们全身的脂肪得到有效的燃烧。

Answer 3

如果你比较胖，体内的热量很多，游泳比跑步减肥的效果明显。建议你增大游泳的运动量，减肥效果会更明显

Answer 4

跑步好一点。跑步的运动场所要求没有那么高，并且跑步能够有效地燃烧体内脂肪，锻炼身体肌肉，能够有效的达到减肥的目的。