Question

最大摄氧量在百分之几至百分之几范围内健走30分钟能量最大化消耗脂肪？

Answer 1

最大摄氧量（VO2 max）是指在运动过程中，人体能够吸收和利用的最大氧气量。这个数值通常是通过运动测试来测量的，单位是毫升/千克/分钟。
对于健走来说，最大摄氧量越高，身体在运动过程中消耗的脂肪也越多。但是，最大摄氧量的具体数值会因个体差异而有所不同，因此需要根据个人情况来确定最佳的健走强度。
一般来说，对于大多数人来说，健走的强度应该控制在最大摄氧量的50%至70%之间。这个范围内的强度可以促进脂肪的燃烧，同时也不会让身体过度疲劳。
因此，健走30分钟能量最大化消耗脂肪时，最大摄氧量应该在50%至70%的范围内。

Answer 2

其实30~50分钟这段时间的有氧训练是最好的，对于你维持你的肌肉含量来说，也是有一个好的保证。

Answer 3

跑步教学「100天成半马达人」第47天 什么是最大摄氧量