Question

最大摄氧量多少能最大消耗脂肪

Answer 1

其实30~50分钟这段时间的有氧训练是最好的，对于你维持肌肉含量来说，也是有一个好的保证。

在高温环境中进行运动员负荷时，HR显著增高。为了散热的需要，一部分血液流向皮肤，运动肌肉群的血流相对减少，血乳酸浓度增高.结果AT和Vo2max均下降.因此，高温环境是运动负荷的限制因素。人体在高原低氧环境中适度的红细胞增多，可维持较高的血氧水平及最大有氧能力。

影响因素：

年龄、性别因素Hemrnasen(1973)的研究结果表明，少年(12一13)男、女之间的VO2Max数值相差约7%，到20一29岁时，男女之间相差约39%。男子一般在18一20岁时VO2Max达峰值，并能保持到30岁左右;女子在14一16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。

VO2Max将随年龄的增加而递减，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降。男女之间的VO2Max有显著性差异。男子的数值较大，尤其是VO2Max绝对值的差别较相对值更为明显，女生的绝对值较男生低10%，男女的VO2Max相对值平均相差约10.4ml/kg/min。

以上内容参考：百度百科-最大摄氧量

Answer 2

最大摄氧量，近几年在跑者中间除了配速、心率、触地平衡、触地时间、垂直振幅等专业词汇外的另外一个热门词汇，尤其是运动手表上增加了这一功能以后。

如何看待最大摄氧量，可能有人会这样给你解释：间歇跑训练是提高最大摄氧量的，而最大摄氧量跟跑步能力正相关。

最大摄氧量VOmax：V表示体积，O是氧气，max最大，指人体在运动中每分钟能摄入氧气的最大体积，单位为mL/(kg·min)。英文中maximal oxygen consumption（最大耗氧量）, maximal oxygen uptake（最大摄氧量）, peak oxygen uptake（峰值摄氧量）, maximal aerobic capacity（最大有氧能力）等都是指最大摄氧量。

最大摄氧量的意义

最大摄氧量代表了人体在剧烈运动中，每分钟能摄入的最大氧气量。我们知道，耐力运动是依赖氧气进行反应产生能量用于肌肉收缩的，相同条件下，人体能摄入和使用的氧气越多，就能燃烧更多的糖或脂肪，为运动提供更多的动力。

普通人的最大摄氧量在40-50左右比较常见。经过较多耐力训练的人，最大摄氧量会更高。耐力运动员在60或70以上，2012年挪威的自行车选手Oskar Svendsen 创造了97.5 mL/(kg·min)的最大摄氧量纪录，可谓是相当的惊人了！

最大摄氧量数据与耐力运动的能力具有相关性。耐力运动的高手，最大摄氧量会比较高。而最大摄氧量比较高的人，也具有比较好的耐力运动潜力。

但并不等于最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有最好的表现。因为人体运动是一个复杂的过程，摄氧能力只是其中的一个因素。其他如身体结构，力量，神经系统，技术动作，动作的经济性，训练年限等都有重要的影响。

因此，一个最大摄氧量60的人，很可能比最大摄氧量70的人跑得快。

Answer 3

最大摄氧量（maximal oxygen consumption,　VO2 Max)是指在人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。
测定方法
直接测试法
又称做实验室测试（laboratory measurement）。让受试者带上专门的仪器在跑台上跑步，通过调动跑台的跑速级别使得受试者运动至力竭，然后用专门仪器收集到的受试者呼出的气体纳入气体分析仪进行分析。分析出的结果便能确定出其最大摄氧量了。
间接测试法
其依据是人体的耗氧量与本身完成的功率和运动时的心率密切相关，因而通过运动时的心率和运动完成的功推测受试者的最大摄氧量。