Question

怎样可以快速的减肥成功 从小到大都有点胖还有可能变瘦吗 成年后体重基本都差不多是体质问题吗 不吃东？

怎样可以快速的减肥成功 从小到大都有点胖还有可能变瘦吗 成年后体重基本都差不多是体质问题吗 不吃东西或吃很少又会很饿 运动又因为各种原因很难坚持 小时候肚子就大长大后腹部吸脂后肚子还是大就是吃东西就涨摸起来硬硬的感觉靠运动可以瘦下去吗 还有小腿也很壮走路后更是壮运动有用吗 为什么长胖那么容易就算吃的不多 很多人很瘦是先天体质不同吗 还是吃的少或坚持运动的原因 如果是易胖体质靠运动也是可以变瘦的吗 为什么早上起来看起来最瘦一天下来看起来就会胖很多 全身吸脂是最快速效果最好的吗 运动但是不节食可以变瘦吗

Answer 1

可以坚持锻炼，然后一定要适当的控饮食才可以，这是一个漫长的过程，但是1坚持下去会看到想要的结果的。

Answer 2

从小胖到大的身体，通常是从小就没有良好的饮食习惯及缺乏锻炼形成的，所以要减肥，要合理饮食并适当的运动才能达到减肥的效果。
　　肥胖的人有先天就存在的，也有后天形成的，很多人为了减肥绞尽脑汁，效果不尽人意，下面就来看看：从小就胖的人用什么方法减肥?

　　(1)控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　(2)降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　(3)减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　(4)运动前热身

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于白练。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。