小基数减重怎么办？怎样的食谱可以帮助减肥？
冬天来了，一不小心就容易吃多，忍不住自己的嘴~要做到，“管住嘴，迈开腿”也是很艰难，一不小心就胖了起来，看了很多小姐姐们的推荐，也尝试了很多方法，给大家分享一下我的轻断食瘦身秘籍。
“最近我尝试轻断食，以代餐来作为早餐，加上适当的运动，小基数减重真的不难！
这些是我一周的早餐代餐食谱~营养丰富又省时省力
一、祛湿健脾
红豆薏米粉，里面有赤小豆红豆薏米，三重祛湿，纯天然无糖的哟还添加了红枣草莓丁，口感超赞不会吃腻！就是在杯里浮的红点点，坚持吃一段时间就能看出效果啦~减肥的前提是要祛湿，很多小姐姐的胖其实是虚胖，盲目的减肥是很难瘦下去的，而且还会反弹。这款红豆薏米粉祛湿去水肿的效果很不错，我个人喜欢每天早上来一杯当早餐，很不错。
二、乌发通便
黑芝麻核桃黑豆粉，黑芝麻黑豆有乌发补发功效这款超级天然，连孕妇都能吃！ 自从我加入了秃头大军之后除了很注重护发，更注重内补~脱贫脱单不脱发的实际行动要走起来呀~本来想买芝麻糊补发，后来发现了这款还可以补补脑子，毕竟我觉得自己是猪脑子得补。
买的都是很大罐的那种，放在家里比较好~我的分量是每次三到四勺，这个可以按照个人喜好来搭配浓稠程度~如果担心肚子饿，可以就加入麦片一起，饱腹感很强！
三、美白嫩肤
杏仁薏仁粉，这个是我的最爱！因为它是独立包装的！ 贼方便！里面含有杏仁、百合、茯苓、薏米、山药、红豆，对美白祛湿、美容养颜、滋补焕肤、延缓衰老有帮助。每次不小心睡过头或者赶着出门，我都喜欢放一包在包包里~早餐泡水加点蜜糖简直完美饱腹感很强~一包的量刚刚好，而且热量才大致和一个苹果相当， 泡开后杏仁味道很香~很好喝一点都不会涩口哦！
Tips:
粉建议用70-80度左右的水冲泡哦！ 我现在都是早上来一杯，中午正常吃饭，晚上喝粉粉搭配一些水果或者沙拉，偶尔会搭配鸡胸肉，营养均衡搭配。每天再进行适量的运动，像我是喜欢去健身房举铁的！一周瘦6斤不是梦！
大家有空可以看看。在生活中并不是每一个人都能够去坚持健身锻炼。但是在饮食上就要非常的自律和自觉。每一个人都不可能保持永远自律我也有大吃大喝的时候，但是偶尔的放纵不会致命。在于之后的自觉的，既然吃多了就多少走动走动。
睡前可以做很多的懒人运动，平时不去健身房也可以随时随地的在家里或者其他地方做点燃脂HIT的练习。包括很多博主也出了不少的锻炼教程。所以去不了健身房也不是最好的借口。关键在于自觉。坚持下来自然成为习惯。
以上是我的瘦身小秘籍，希望可以帮到各位小姐姐哦~希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~
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多吃番茄 既能减肥瘦身又能美白。 全麦面包在减肥时可以当主食 但别不能多吃吃，一顿饭一到两片就可以，然后再吃点水果。
柠檬酵素也是不错的选择， 不过得需要长时间喝才能看出效果。多吃水煮青菜 ：菠菜 胡萝卜等各种蔬菜然后倒点酱油，不要吃太饱， 吃七分饱就可以。
吃完东西靠着墙壁站20分钟左右， 多运动运动，逛逛街 傍晚出去散散步 每天坚持走一万步，睡前做平板支撑和空中脚踏车。
