如何改善失眠呢？
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如何改善睡眠 1有研究表明掘虚桐，不吃晚餐或者只吃蔬菜判坦的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助誉做于减肥 3睡前不要玩手机
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毕竟是药三分毒，经常吃药或中，对身体还是有害的，那我们就可以从谈团耐饮食方面来人手，改善含春睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。
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将海带香菇木耳洗净西孝族红柿去皮放在一起巧旅弊加入温水小火慢炖半小时镇段即可。坚持喝就可以改善失眠
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