Question

身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱该吃什么食物补充?

Answer 1

1.气虚：多有气短乏力、少气懒言、动辄出汗，心悸不寐、食欲不佳。补气的药物可选用人参、黄芪、白术、党参等。也可以通过食物调理，如牛肉、白扁豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、小米、山药等。
2.血虚：多表现为面色萎黄，头晕乏力，失眠不寐，大便干燥，经期延迟，月经量少色淡等。宜采用补血养血之法，药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹等。补血虚食品：大枣、乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪肝等。
3.阴虚：多表现为烦躁易怒，口舌干燥，咽干口渴、五心烦热，盗汗，腰膝酸软，梦遗滑精等。宜采用滋补阴津之法，可选用生地、麦冬、玉竹、山茱萸、石斛等。饮食可选择：百合、鸭肉、莲藕、银耳、枸杞等。 
4.阳虚：多表现为畏寒怕冷，手足不温，面色苍白，胃脘冷痛，阳痿早泄。药物可选用人参、鹿角胶、仙灵脾、肉桂等。食物宜选择：牛肉、羊肉、海参、桂圆、韭菜、桂皮等。

Answer 2

身体虚弱建议食补，应该多喝鱼汤，鸡汤或者排骨汤，同时也要多吃牛羊肉。平时多吃大枣补气血，多注意锻炼身体

。

Answer 3

每个人到60岁以后身体各器官都会逐渐衰退，人体就会感觉虚弱，这时其实不需要吃什么特别的东西来补，就算吃了身体也不会吸收。身体虚弱反而不能吃油炸，腌制或过期食品，因为这些食品胆固醇或其他的对人体有害因素很多，不吃就可减轻身体肝脏肾脏负担反而对身体有好处的。身体虚弱除了每日正常的一日三餐，建议你多吃蔬菜水果，多参加适当的户外运动，这样才能增加肺活量，增加肠蠕动，身体就可逐渐好转。你还要多参加社区集体志愿者活动，既帮助了别人又使自己心情愉悦，不要整天闷在家看电视，请采纳吧。

Answer 4

多运动吧，
1、乌鸡滋补汤

材料：乌鸡一只，红枣20个，干桂圆15个，莲子2og，冰糖50g，黄酒，姜适量。

做法：把乌鸡切成块放入锅中，加入红枣，桂圆，莲子，姜，黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。
功效：补益气血，有效改善头晕，精神疲倦症状，增强免疫力。

2、核桃炖老鸭

材料：核桃，板栗各30g，老鸭一只，黄酒，生姜适量。

做法：将老鸭处理干净之后将核桃，板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中，加入适量黄酒，姜片，清水焖煮2小时即可。
功效：补肾益精，有效改善腰膝酸软，畏冷症状。

3、莲藕猪蹄汤
材料：莲藕200g，猪蹄一条，枸杞20g，黄酒，生姜。
做法：将猪蹄洗净剁碎，放入锅中加入适量黄酒，生姜，清水焖煮40分钟后，将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。
功效：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效改善口干渴，食欲差等症状。

4、黄芪当归黄鳝汤
材料：黄鳝900g，当归3g，黄芪3g
做法：将黄鳝洗净切段，放入锅中，加入黄芪当归再加入刚好淹过黄鳝的水，焖煮2小时即可。
功效：补益气血，温阳健脾，有效改善头晕头痛症状，加强抵抗力。

5、鱼泥豆腐羹
材料：鱼肉500克，豆腐4块，盐、姜、葱适量。

Answer 5

身体虚弱，得看虚弱到什么程度。如果是十分虚弱的话就得文补，就是以流食为主，比如肉汁，五谷粥而不能吃那些劲补的东西，像是人参鹿茸之类的，因为这样的东西很容易让十分虚弱的人受不了。那么身体稍微虚弱的人就可以吃一些鱼肉，直接滋补，这样效果更好，效果更快。