Question

身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱该吃什么食物补充?

Answer 1

身体虚弱不过就是气血不足！吃补气血的补品！补气血的食物有哪些？常见的补气血的食物有红枣、阿胶、枸杞、桂圆等，也可以熬一些补气血的汤，如当归红枣排骨汤等。

补气血的食物有哪些

气血对女性的健康起很大的作用，对于贫血的女性更需要补气血，这样才能让她们身心健康。常见的补气血的食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一一为你详解补气血的食物。

1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

4、猪肝：猪肝味甘性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。

5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、菠菜：菠菜味甘性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

Answer 2

身体虚弱最好不要吃大补的东西，可以慢慢的一点点温补，可以吃鸡蛋喝牛奶，适当的吃一些肉类，喝一些鸡汤排骨汤之类的食物。循序渐进，身体慢慢就会好起来了。

Answer 3

体虚，多指气血亏虚的表现，多由素体气虚或血虚、劳倦内伤、大手术后、大出血后、久病迁延不愈等引起。

患者同时具有气虚及血虚的症状。

气虚主要表现为少气懒言、乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

血虚主要表现为面色萎黄或苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

身体虚寒可以从以下几个方面调理：第一，可以从食疗的方面调理，平时可以多吃一些温补的食物，例如生姜、红枣、桂圆、莲子、东阿阿胶等；第二，在日常生活方面调理，首先要注意保暖，根据天气的变化及时增添衣物，不要受凉。其次，最好每天都可以有适当的锻炼，增强身体免疫力；

意见建议：多吃一些蛋类，山药，胡萝卜，西红柿，动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防

Answer 4

1 、健脾以补气 具有健脾补气功效的中药材很多，这里主要谈下人参。，人参大补元气，但是其分为好多类，比如东北人参，性温，温补作用最强，适合偏寒性体质人群；而西洋参则性偏凉，适合偏热性体质人群；高丽参与东北人参的性味归经基本一样，作用也差不多。 补气食疗 ●淮山药粥：取新鲜淮山（铁棍淮山）10-15克，大米适量，煮粥，每天1次。此药膳用于健脾益气，适用于中气不足、气短乏力，不耐疲劳或者长期连续工作，体力消耗过大的人群。 ●黄芪炖乳鸽：黄芪10克，乳鸽一只，汤料若干。加水炖熟，吃肉喝汤。长期服用可以健脾益气、温肾助阳。适用于脾肾两虚、疲倦乏力、腰膝酸软、性功能低下人群。 ●小鸡炖人参：小鸡一只，新鲜人参一条。将鸡内脏去除，把人参放进鸡肚子中，用文火炖熟即可。此方大补元气，适用于气虚无力，四肢软弱，鸡中风后肢体偏瘫，手脚无力，行走不便人群
2、补肾以填精 王清海说，肾虚有肾精虚、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚四种情况，根据实际情况，哪方面虚弱就要补哪方面。 ●滋肾聪明汤：枸杞子20克、制何首乌10克、熟地10克、瘦肉3两，炖汤服用，每天2-3天1次。此方有滋肾养肝、明目、乌发的功效，适用于肝肾精血不足、腰酸耳鸣、视物模糊、头发早白的人群。 ●滋肾养颜膏：枸杞子1斤，红枣半斤，加水4000毫升，煎煮1小时，取出药液2000毫升，加入冰糖3两，让糖溶解后浓缩至1000毫升，取出，放置冰箱中备用，每天1次，每次50毫升。此方有较好的滋肾补血，养颜美容的作用，适用于精血不足、面色无华、少气无力、月经不调、精神不集中，失眠多梦等症状。 ●金樱子炖鹌鹑：金樱子10克，益智仁10克，鹌鹑一只，花胶3克，生姜5克，炖汤即可。每周一次，此方有温肾固摄的妙用。适用于男性腰膝酸软、夜尿频频、性欲减退、阳痿等症。 3、养血以安神 “要安神，先养血“心肝血液充足，则魂魄有所藏，神藏则自安。养神的原则就是养神先养血，血足神自安。 ●银耳莲子羹：银耳半两，莲子一两，百合一两，大米2两，加水煮粥。晚上服用。每天一次。此方可以清心、养血、安神。回用于心火偏旺，心烦不眠，口干咽燥，大便干结的人群。 ●桂圆安神汤：桂圆20克，枸杞子10克，红枣10枚，猪心一个，炖汤饮用。此方有补血、养心安神的作用。适用于劳心过度、心血暗耗、血不养心，心神不宁，口干、失眠、心烦、精力不足等人群。

Answer 5

身体虚弱是困扰了很多人的一种问题，比如大病痊愈后或者女性分娩后，往往都存在身体虚弱症状。而身体虚弱时要注意通过正确的方式调理，比如合理安排饮食，多吃一些补品等。可以加快恢复的速度。那么，身体虚弱吃什么补品呢？以下这4种补品可以改善体虚：
1、枸杞：枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品，具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用，因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，还可以泡成药酒喝。
2、牛肉：牛肉是一种高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，这种营养物质是肌肉燃料的起源，可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次，牛肉中还含有三磷酸腺苷，具有强身健体的作用，平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。
3、阿胶：阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品，具有非常好的补气养血效果，尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服，但是要注意控制好摄入量，并且月经量比较多的女性不能服用。
4、海参：海参是一种滋补作用比较强的食品，海参中含有丰富的营养物质，包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质，身体虚弱的人平时可以经常服用，能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了，否则会导致其中的营养浪费。
上述这几种补品在生活中都比较常见，如果有身体虚弱的症状，可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用，但同时也要注意做好其他保健和调养措施。其次，即便身体没有亏虚症状，平时也可以隔三差五的吃上述这些补品，以增强体质，减少各种疾病的发生率。