Question

怎样迅速减肥？

Answer 1

减肥是一个持续、长期的过程，不建议依赖药物在短时间内将体重下降过多，科学的减肥方法仍然是适当的运动和控制饮食。每天都需要进行适当的运动锻炼，一方面可以增强体质，同时可有效促进热量的消耗，燃烧脂肪达到减肥的作用。在饮食方面一定要养成良好的饮食习惯，调整饮食结构，不要食用热量偏高的食物，不要吃油炸、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，要控制每天总热量的摄入，同时要做到营养均衡，保证充足营养。

Answer 2

减肥是一件需要长期坚持的事情，一旦松懈，可能就会反弹。想减肥可以试试穴位按摩减肥，通过对相应穴位的刺激，来抑制食欲，从而达到减肥的目的。

Answer 3

Answer 4

最有效且安全性较高的瘦身方法主要有：有氧运动锻炼、控制饮食摄入、身体按摩、促进新陈代谢等多种方式。
健康高效的瘦身主要从运动和饮食两方面着手。可以通过以下方式达到快速瘦身的效果。
1、有氧运动：有氧运动对生理机能的伤害较小，而且能够促进血液循环，改善心脏供血状态，调节肺部呼吸状态，增强抵抗力。
2、饮食控制。在减肥期间，除了迈开腿之外，还要管住嘴，要严格控制饮食摄入，以优质蛋白、粗纤维膳食、绿色蔬菜等为主要饮食种类，同时多喝水。晚上7点之后，禁止吃任何食物，坚持到第二天7点，这种做法会减轻肠胃的负担，使肠胃恢复正常功能，促进身体的新陈代谢。
3、细嚼慢咽。对减肥人士而言，细嚼慢咽是有很好地减肥效果的，食物在进入胃中需要大约20分钟大脑才能收到吃饱信号，如果进食过快，大脑在没接收到信号之前，胃里就已经装入了过多的食物。
4、服用安全的减肥药。奥利司他作为我国唯一合法的非处方类减肥药，减肥效果是显著的，这里推荐维多利亚奥利司他。市面上的奥利司他很多，大部分是化学合成的，而维多利亚采用的是生物发酵技术，更加绿色、安全。

Answer 5

在减肥的这条道路上我们要摆正心态，减肥前设定一个目标，想明白你为什么要减肥，是为了减脂？还是为了好身材？然后再设定一个目标，每日的减肥计划以及你打算怎样去进行减肥，这样有助于在减肥的过程中树立一定的自信心。首先，你需要拥有一个合理的饮食膳食搭配，多吃果蔬，水果中含有大量的身体不可或缺的营养。禁止使用节食的方法进行减肥，对身体的伤害非常大，会使机体丢失大量的液体肌肉，会损伤肌肉组织和内脏器官，晚上9点后必须禁食，晚餐或夜宵时摄入的食物很容易变成脂肪堆积在体内，其次，可以借助一些减肥药帮助快速减肥，可以使用一下维多利亚奥利司他，是一种脂肪酶抑制剂，里面的益生元可以吸附不被吸收的油脂，促进肠道健康。再者，按照你个人身体情况制定具体的训练计划。长期的有氧运动可以有效的改善肥胖问题和身体形态，可以有效的降血糖、降脂，保持身体的健康，提高身体的代谢能力，有助于减肥。