Question

睡前吃某些食物会影响睡眠质量，你知道都有哪些呢？





Answer 1

油腻食物，睡前吃油腻食物，不仅令肠胃消化不良，人易出现反胃，也易导致人发胖，对肠、肝、胆、胰腺工作都会加大负担，当然也会影响睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都会口臭，而且还会造成胃灼热，如果我们的胃部功能比较差或者是经常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。

晚上尽量避免吃甜品、咖啡和浓茶。晚饭后不宜马上睡觉、不宜马上洗澡（1小时后洗澡为宜）、不宜马上剧烈运动（容易引起胃痛）、不宜马上松裤带（容易引起胃下垂）、喝浓茶或者是喝咖啡，里边儿还有大量的咖啡因，会增加肾部功能的代谢负担。会出现频繁上厕所的现象，从而影响了正常睡眠质量。他们这么晚睡觉，吃点宵夜可以理解。但是有一些东西在晚上睡觉前是绝对不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但为了自己的身体健康，以下这些东西还是在睡觉前不要吃为好。

冷水冷冰或柿子，不但于肠胃不利，而若有性生活会高度伤身也。四是白糖和含糖极高的食物及水果。因它能使血液产生黏稠现象，使气血难以攻心而缺氧，且经络不易通畅，易硬化，辛辣食物尤其是对于很少吃辣的人来说，如果晚上过多摄入辛辣食物，很容易上火，脸上就会冒痘痘，严重的，还会腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴还是很重要的。

还有晚上的时候也不要吃得太饱，吃得太饱的话就会觉得很撑，也很难以入睡。比较纠结的是，晚上也不能吃得太少，太少的话就饿着肚子，饿着肚子的话也很难入睡，睡前喝酒曾经被认为能促进睡眠，但最近的研究显示，虽然它能使人快速入睡，但它能使人保持浅睡眠，难以进入深度睡眠。因此，即使人们长时间饮酒，醒来后也会感到疲劳。

Answer 2

一，喝茶， 睡前喝茶会严重影响睡眠质量，导致整晚难以入睡。二，喝咖啡，咖啡是一种非常提神醒脑的饮品，喝了也会非常精神。三，喝奶茶，奶茶也具有咖啡因，喝了也会影响睡眠质量。

Answer 3

比如说不能喝茶，而且也不能喝咖啡，然后也不要吃太多比较油腻的食物，比如说火锅烧烤，还有就是不要喝太多的水。

Answer 4

我知道以下几种食物：1芹菜，2巧克力，3咖啡，4大蒜，5香蕉，6冰淇淋，7生姜，8榴莲，9辣条。

Answer 5

睡前不要吃西兰花，黄瓜，西红柿，红酒，巧克力，这些食物容易影响你的睡眠质量，对身体也不好。