Question

吃蛋白粉能增肌吗？

吃蛋白粉能增肌吗？

Answer 1

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。生活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋、牛奶、牛肉、猪肉中的瘦肉。这些都含有丰富的动物蛋白。

含有植物蛋白的主要是一些豆制品，比如豆浆、豆腐、香干、千张之类的豆制品都含有丰富的植物蛋白。通过食用以上的食物来增加蛋白质就足够了，不需要额外地去服用蛋白粉。

Answer 2

能的，自从吃了Swisse蛋白粉以后，增肌效果明显多了。蛋白质可以促进肌肉组织合成，在力量训练前后30分钟补充最有效。

Answer 3

有一定的效果，最好和食物搭配食用。